【要約・感想】最高の体調！科学的に最高のコンディションを整える！

2021年10月30日2023年6月30日

現代社会に起因する特有の病気や症状を「文明病」と言います。この本では、この文明病の科学的根拠のもと、どのように脱却できるのかを実践的に解説されています。

著者は、サイエンスライターとして活躍されている鈴木祐さんです。現在も、ご自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続けており、ヘルスケアに関するエキスパートです。

文明病の中でも典型的な例が「肥満」です。現代に肥満が蔓延しているのは、昔よりも社会が豊かになったからに他なりません。著者は「進化医学」という観点から、その解決法を探っていき、私たちに解決するための汎用的なフレームワークを提供してくれています。

それでは、この「最高の体調」について、本記事では一部内容の要約と感想を述べていきます。

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「最高の体調」の要約

文明がここまで発達したにもかかわらず、私たちは依然としてさまざまな問題を抱えています。
しかし、その大半は「文明病」に起因するものであり、個人の意志の弱さや性格に原因があるわけではないのです。

文明病を解決するためには、まず自分が抱える問題について、狩猟採集民と現代人の遺伝的なミスマッチを特定し、そのミスマッチを起こしている環境を修正することが必要であります。

現代人の問題は大きく「炎症」と「不安」に大別できます。
炎症を防ぐうえでもっとも手軽でメリットが多いのは自然との接触を増やすことであり、不安に対処するうえでもっとも重要なのは価値観を固めることなのです。

この本では、この「炎症」と「不安」について、それぞれの対処法を科学的根拠とともに紹介し、具体的事例についてに学ぶことができます。

実践できそうなところは是非実施し、最高のコンディションを作り上げていきましょう。

現代は文明病に溢れた世界

文明病とは、近代社会の変化によって引き起こされる、現代に特有の病気や症状のことです。
多くの病気の共通項でもあるのが文明病であるとも言われています。

肥満
うつ病
集中力の低下
慢性疲労
不眠

この中でも最も典型的な例は「肥満」です。
そもそも古代では、肥満という現象はありえないというのです。

古代の環境には、食料の保存や流通のシステムがないため、カロリーはもっとも貴重な資源です。その中で進化した人類は、自然と高カロリーな食事を好むように脳を作り変えてきたのです。
つまり、昔とは違い現代は食に溢れた環境下であるにも関わらず、人間に備わった生存システムが高カロリーの食事を好むまま変わっていないというわけです。

この人類の進化と現代のミスマッチが進化医学の根幹となります。
「文明病」というアイデアを使って、悩みを解くロードマップは以下の通りです。